Беременность и роды / Планирование и подготовка

Какие продукты помогают забеременеть

◄—

Какие продукты помогают забеременеть

В предыдущих статьях раскрывалась тема о продуктах, способствующих зачатию, продолжим расширять кругозор в продуктах, которые необходимо включить в рацион питания.

При планировании беременности - для начала позаботьтесь о своем здоровье. Проконсультируйтесь с врачом, сделайте все назначенные анализы и обследования, и, конечно же, не забывайте о правильном и сбалансированном питании вместе с супругом.

Стоит рассмотреть продукты с широким спектром полезных свойств.



Морская капустаПчелиная пыльца

Продукты, которые необходимо включить в рацион питания

Для начала составим список микроэлементов и витамин:



Первоочередные продукты, которые необходимо включить в рацион питания рассортируем по важности.

Продукты богатые цинком. Недостаточное количество сего фермента в организме может привести к снижению возможности зачать ребенка. Достаточное содержание цинка находится в птице, твердых сырах, орехах, зерновых, креветках, особенно в овсянке.

Комплексное употребление продуктов с содержанием цинка и фолиевой кислоты, увеличат количество и качество сперматозоидов.


Фолиевая кислота. Для понимания, фолиевая кислота - это витамин, который необходим для полноценного функционирования кровеносной и иммунной системы. Она находится в зеленых листьях и овощах, таких как шпинат, капуста, листья салата, помидорах, гречке, твороге, яйцах, икре, говядине. Помните, что после термообработки - витамин разрушается.


Селен - химический элемент, серо-чёрный металлоид. Он способствует борьбе со свободными радикалами, регулирует гормональный фон мужского и женского организма. Недостаток его в организме мужчины ведёт к бесплодию. Селен, способен поддерживать активную подвижность сперматозоидов. Селен в избытке находится в сардинах, тунце, говяжьей и свиной печени, куриных яйцах.


Витамин A. Этот витамин понадобится как мужчине, так и женщине во время подготовки к зачатию, хотя и в обыденной жизни этот витамин просто незаменим. Витамин содержится в жирных сортах рыбы, яйцах молочных продуктов, моркови, красном перце, томатах, в шиповнике, зелени. Салаты из овощей заправляйте сметаной или нерафинированным растительным маслом, что улучшит усвоение каротина.


Витамин C. Постарайтесь увеличить потребление продуктов с большим содержанием этого витамина. Витамин C способствует восстановительному и противоокислительному действию, улучшает гормональный фон. Большое содержание данного витамина находится в цитрусовых, зеленом луке, томатах, капусте, зелени, яблоках. Учёные утверждают, что витамин C способствует увеличению активности сперматозоидов. В следствии чего шанс забеременеть у женщины увеличивается.


Витамин E. Он обязательно должен присутствовать в вашем рационе. Он присутствует в нерафинированном растительном масле, курином яйце, печени, муке грубого помола, злаковых и бобовых. Этот витамин является очень хорошим антиоксидантом. Недостаточное количество этого витамина в организме приведет к сбою в работе половой системы.

Продукты широкого спектра

Морская капуста. Вся полезность морской капусты превышает все ожидания. Употребление морской капусты укрепит нервную, иммунную, эндокринную системы, простимулирует синтез нужного гормона для зачатия.

Пчелиная пыльца. Она поможет справится с женскими воспалительными процессами.

Пророщенная пшеница. Лидером по всем витаминам, микроэлементам и ферментам с аминокислотами являются пророщенные зёрна пшеницы. Самое важное её преимущество – это омоложение и стабилизация репродуктивной системы организма.


Подведем итоги. Парам, которые решили стать родителями, нужно в обязательном порядке следить за правильным и сбалансированным питанием. Включайте в свой рацион все продукты, которые богаты элементами, способными положительно влиять на репродуктивную функцию Вас и партнёра.

◄— Вернуться в рубрику «Планирование и подготовка»