Беременность и роды / Красота и уход

Как похудеть после родов

◄—

Как похудеть после родов

Как быстро восстановит свою фигуру после рождения малыша? Этот вопрос является самым волнующим для всех женщин. Специально для нашего сайта, фитнес тренер с международным признанием и многолетним опытом Оксана Пиксовна - поделилась полезными советами.

Залогом положительного похудении после родов является правильное питание и активный образ жизни. Примите это как прописные истины.

Важно добросовестно относится ко всем рекомендациям, как бы трудно для вас это не было и не опуская руки направляться к своей цели. И спустя уже 3 месяца после родов вы достигните желаемого результата.

Питание после родов чтобы похудеть

Правильное питаниеПравильное питание

Запомните, категорически противопоказано сидеть на жесткой диете и активно посещать тренажерный зал. В период лактации к похудению желательно отнестись без особой фанатической настойчивости. Все должно быть в меру сбалансированное и правильное питание, и умеренное занятие спортом.

В народе говорят, что во время лактации необходимо кушать за двоих.Правильное питание Этот миф один из главных барьеров в достижении красивой фигуры. Постарайтесь разнообразить свой рацион полезными микроэлементами и витаминами.

Упражнения для похудения после родов

Фитбол

Полезным приобретением для вас станет фитбол. Фитбол – большой мяч из упругого материала, предназначенный абсолютно для всех групп мышц, этот тренажёр очень удобный в домашних условиях. На сегодняшний день существует огромное количество эффективных тренировок с фитболом. Или его можно использовать в качестве игрушки вашему ребёнку. Также его можно использовать и для зарядки вашего малыша, положив ребёнка животиком на фитбол.

Для похудения первостепенную важность имеет интенсивность и периодичность тренировочных занятий. Ежедневные тренировки по 15 минут и результат не заставит вас долго ждать. При этом важно выдержать два часа после еды перед тренировкой и два часа после тренировки, и никакой жирной или калорийной пищи.

Активное время провождение с малюткой, только ускорят процесс преображения вашей фигуры, для примера: частые прогулки на свежем воздухе.

Как быстро похудеть после родов

В период восстановления фигуры в норму забудьте о перекусах. За период всей беременности многие будущие мамы привыкли к подобному образу питания. Позавтракали вы творогом, пообедали супчиком и тарелочкой салатика, на ужин приготовили гречневую кашку с мясом и овощами, и на протяжении всего дня пару раз перекусили печеньем, конфеткой или еще какой-либо менее полезной пищей, и удивленно возмутитесь, почему же лишние килограммы не исчезают. А всё дело именно в таких не полезных перекусах. Постарайтесь перекусы заменить стаканом воды. По истечению двадцати минут вы хотите кушать, то замените свой перекус более полезной и сбалансированной пищей.

Вредная едаПравильное питание

Спрячьте весы в дальний темный угол, забудьте о них на некоторое время. Взвешивайтесь не чаще одного раза в неделю. А ещё, не в коем случае не надо торопить события. Результат ваших трудов мгновенно заметен не будет. Усердия вам и успехов на пути к изящной талии.

◄— Вернуться в рубрику «Красота и уход»